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生活中用浴缸泡澡,消除疲劳

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生活中用浴缸泡澡,消除疲劳

发布日期:2019-08-01 作者: 点击:

告诉你据相关资料显示,现代人由于快速的生活节奏和工作压力,导致人们睡眠质量不断呈现下降趋势,其中久居办公室工作的白领人群,有高达61%的人有睡眠障碍。而由于睡眠不足引起的车祸、慢性病等问题也日渐突出,成为社会关注热点。

浴缸泡澡,消除疲劳,改善睡眠

睡前泡澡有效改善睡眠,消除疲劳

专家通过对人体血流变化图进行研究发现,浴缸泡澡时,让身体内部暖和起来,并且排出一定的汗液后,能有效地消除疲劳,放松身心,从而促进睡眠,同时还能起到一定的减肥、美容等功效。

具体方法:

睡前1-2个小时或者饭后2小时,在浴缸中加满38℃的温水,可以加一些具有松弛效果的水溶性浴油,用以加强水力按摩的效果;启动空气按摩系统,按摩水流通过解除皮肤表层的神经紧张,为肌肉组织提供了有效的舒缓方式,从而有效消除疲劳,减轻压力。

同时循环的热水,加速体内的血液循环,让身体开始释放热量,释放得越多,进入睡眠就越深。泡上30分钟,在这期间,以松弛轻松的状态,去感受水流传递给的活力和热度。

洗浴后,喝一杯温水,读一读优美的散文,让身体和大脑保持冷静,轻松入眠就这样简单!


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